Jak to fajnie, że prócz mnie jeszcze ktoś pamięta o atlasie Zamiast mc - skłony z obciążeniem (tak mi się wydaje) zamiast wiosłowania baniakiem - wiosłowanie sztangą albo drążek (szerokie podciagnięcia...) ale to takie koncepcje z głowy (z tzw. baniaka )
[...] doswiadczenia wiem ze dlonie sa wtedy ulozone w nienaturalnej i kontuzjogennej pozycji, wykreca lokcie/nadgarstki i powoduje niemoznosc zastosowania wiekszego obciazenia niz przy ulozeniu rownoleglym dloni, bardziej naturalnym (jak np w wioslowaniu polsztanga). gwarantuje ze bicepsy, jak i przedramiona (m.ramienny) tez beda fajnie obciazone
choc ten czerwony tez dal fajne efekty tylko ze zwiekszyla sie potliwosc rak... głupi głupi!! to wez spróbuj kremu do rąk tej samej firmy co czerwony <garniere> tylko że jest taki jasno-pomarańczowy a raczej jakiś taki świński daje bardzo dobry efekt, fajnie pachnie i przy okazji nie jest taki tłusty jak ten czewrony
lwp3czytałem Twój dziennik, jest tego sporo. wszystko fajnie tylko potrzebuje konkretów. No bo nie wiem jak twój plan przełożyć na swój. jak byś mógł napisać zamiast ciężaru przy seriach ile to ma być procent z maksa
W karate walczyłem jak równy z równym z zawodnikami europejskiego kalibru (tzn nie wygrywałem, ale radziłem sobie dobrze). Robiliśmy coś na kształt K-1 czy MMA, dobrze nas trener prowadził. Było fajnie. I teraz w najlepszym kickboxerskim klubie w Polsce po pół roku dalej obrywam po głowie Kopać faktycznie kopię lepiej niż większość tam, ale [...]
pompki na poręczach są dobre. nawet jak będzie ci się je za łatwo robić to plecak z cięzarami na plecy i jedziesz;D bądz ciężarki na sznurek do paska od spodni. jak komu wygodniej. bo zakładam że nie masz tego pasa co chroni odcinek lędźwiowy podczas martwego ciągu. Ja na serie biore 90 do 110 (zalezy czy jade na mase czy sile) ale na poreczach [...]
Witaj!! Kosa KK w zdjeciu daje sciezke gdzie jest obrazek(20kb)(jpeg),daje wyslij a jak ogladam wiadomosc to nic tam o tym nie pisze.Jak moglbys mi podac procedure(fajnie brzmi) jak ten obrazek tam wstawic!! z gory dzieki
fajnie znikło to 10kg jednak dla mnie za chudo,mogles podtrzymac to 76 masowac dalej i potem pociac jak bylo by faktycznie co ciąc ,ale to nie zmienia faktu ze odwaliles kawal dobrej roboty w krotkim czasie,pozdro
Podejrzewam, że nie trzymałeś specjalnie diety i nie stosowałeś przemyślanej suplementacji, bo jeżeli tak no to słabo jak na pełne 3 lata :P Chyba, że taka waga jest dla Ciebie optymalna, szczególnie, że widze, że trenujesz MT. Jak tak to bym się nie stresował, pracował nad kapturami i brzuchem i ewentualnie dokładał czystej masy powolutku. Pod [...]
Wsumie jak bym dolozyl jeszcze jakis zarzut sztangi brzuchy itp to wiecej bym tych stacji mial i chyba faktycznie lepiej by bylo robic tak jak ty podales 30/30 wtedy fajnie wytrzymalosc powinna sie poprawic 1. Zarzut silowy 2.Płaska 3.Drązek 4.Przysiad 5.Zolnierskie 6.Brzuszki 7.Porecze 8.Martwy 9.Wykluczanie 10.Wioslowanie 11.Wykroki 12.Walka z [...]
Klasyczne SPlity, splity 4-dniowe, FBW 3 dniowe, Split klasyczny z połączeniem biceps+triceps (super na łapkę), 5X5 Split (siła poszła fajnie) i ten P&P teraz. Nie wiem co teraz wybrać... Powiecie to na co mam ochotę, ale nie wiem jak chce ćwiczyć
o wlasnie przykladem tego co pisalem wyzej jest Rychu__. Rychu__ fajnie tylko wtajemnicz mnie dokladnie jak wykonywac je poprawnie bo robie tak jak trza i widocznie zle. pozdro.
Dół brzucha niestety zazwyczaj w pierwszych redukcjach do końca nie wyjdzie jak ktoś miał dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej przez wiele lat, kluczowe też są hormony, czy są w widełkach, z pomocą można ewentualnie posłużyć się johmibina ona fajnie dopala właśnie oporne miejsca, takie jak dół brzucha czy też boczki.
Wrzuciłem na video.google film z walki Fedora i Chrisa Hasemana. Walka odbyła się w 2002 na gali Rings. Jak ktoś ma jeszcze jakieś wątpliwości co do wymowy imienia Fedora to ten filmik powinien je rozwiać. "Fiodor, Fiodor - dusili, dusili" Chociaż to można by też wymawiać jako Fiedor. W sumie to jest taki miks tych samogłosek [...]
Dokłądnie jak wyzej to zależy jaki masz cel i priorytet ale wszystko idzie fajnie pogodzic , jesli redukcja to kazda aktywnosc jest traktowana jako narzędzie do pogłębiania deficytu więc super opcja , jesli masa to będziesz musiał więcej jesć a rower zadziała jako cardio wspomagajace ukłąd sercowo naczyniowy , Kwestia tez jak dużo pedałujesz [...]
wszystko fajnie jak bedziez robil po 4 serie dopasuj ciezar tak aby podniesc 3 serie po 8 i czwarta na maksa nie mniej niz 4 jak przekroczysz 8 dokladaj po kilo za kazde 2 ponad to np. : biceps (xkg) i dajesz 8-8-8-max jezeli zrobisz 8-8-8-14 to (14-8)/2 masz 3 wtedy masz (xkg+3kg). ps troche matma pojechalem, ale to skutkuje ja po 1 roku z 72 [...]
Nic nie widziałem. Czy SD dla Larkina i Carawaya zasłużone? Bo jeśli tak to zayebiscie, bo Larkina uwielbiam a Caraway wywołuje ból dvpy u innych więc tez fajnie jak wygrywa. Do tego proszę o spis tego co warto obejrzeć. Dziękuję%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-30 09:58:29
[...] to poczekam tyle ile będzie trzeba ;) Gorzej jeśli się nie da tzn. mogę maszerować przez 2 lata, a i tak będę miał takie same tętno ;) Fajnie byłoby, gdyby np. po jakimś czasie tętno z maszerowania z normalnego pułapu 70% zeszło mi na np. 60%, to wtedy już bym przeszedł na marszobiegi, a potem z kolei na biegi. To jak to jest w realu? [...]
Trening do sprawdzenia
